Здоровый сон назван одним из секретов молодости

Спать нужно минимум восемь часов в день - это факт. Ну в крайнем случае, шесть. Некоторое время назад по рунету разошлись "чудодейственные" методики, которые якобы обучали, как за четыре часа можно выспаться как за всю ночь. Ученые к подобному "трактату" отнеслись настороженно и рекомендовали не сбивать своих биоритмов. А теперь - внимание: здоровый и полноценный сон не только укрепляет иммунитет, но и позволяет дольше сохранить молодость.

Очередное исследование провели зарубежные светила науки. Они сравнили внешность людей, которые регулярно недосыпают и внешность тех, кто спит положенные восемь часов. Как стало известно нашему порталу, представители второй группы выглядели куда моложе своих "конкурентов". Ученые утверждают, что недосып действительно может преждевременно составить человека. Из-за того, что организм не успевает восстанавливаться, могут не только появляться темные круги под глазами, но и стать хуже кожа. В идеале же здоровый сон нужно сочетать с расслабляющими SPA-процедурами.

Теперь - пару слов о другом эксперименте. Ученые также проанализировали "боеготовность" иммунитета у тех, кто спит и у тех, кто недосыпает. Думается, здесь результаты вполне очевидны: хронически недосыпающие люди гораздо чаще болеют простудными заболеваниями, и в целом их организм противостоит различным болячкам хуже, чем у полноценно высыпающихся. И в завершении материала - фраза от одного из исследователей: "Во сне происходят важные для организма процессы, которые без сна осуществить нереально". Так что постарайтесь ложиться не позже 12 часов ночи и спать хотя бы шесть-семь часов в крайних случаях. А так - все восемь.