Врачи рассказали об опасности зависимости от лекарств

Здоровье нельзя купить - эту фразу знает каждый. Однако по словам врачей, в силах каждого из нас поддерживать свое здоровье на должном уровне. Разумеется, для этого нужно выполнять определенные правила и работать над тем, чтобы добиваться желаемого результата. Итак, для начала приведем несколько банальных советов, выполнение которых позволит вам улучшить свое самочувствие со временем.

Первым делом необходимо приучить себя ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а также спать не менее семи часов. Понятно, что недосып - это опасно. Но мало кто знает, что не менее опасно и спать слишком долго. Дело в том, что если вы спите более 10 часов в день - со временем ваш организм привыкнет к такому режиму, и стандартных восьми часов для высыпания будет уже недостаточно.

Второй совет - не нужно накапливать стрессы внутри себя. Если чувствуете, что находитесь на грани - лучше принять успокоительное. Разумеется, только после консультации с квалифицированным врачом. И здесь очень важно принимать препарат, который не вызовет зависимости. Например, у натурального успокоительного валемидин противопоказания, по некоторым данным, и вовсе отсутствуют.

Однако прописывать его себе самостоятельно также не рекомендуется. Даже несмотря на то, что он относится к успокоительным последнего поколения. Совет третий - в день следует выпивать два литра воды. Причем, в этот объем не входит жидкость, которая поступает в организм с супами и чаями. Если до этого вы пили по стаканчику воды в день - ни в коем случае не начинайте сразу пить по два литра.

Все нужно делать постепенно - начинайте понемногу ежедневно увеличивать потребляемый объем воды, и через некоторое время два литра для вас стнут весьма привычными. Ну и, конечно же, следует воздерживаться от употребления алкоголя, поскольку он может свести на нет все вышеперечисленные моменты.