Упражнения с гантелями оберегают женщин от диабета

Зарубежные ученые выявили еще одну пользу умеренных силовых нагрузок для женщин. Как стало известно нашему порталу, светила науки из Гарвардской медицинской школы целых восемь лет проводили исследование, в ходе которого наблюдали за представительницами прекрасного пола, которые предпочитают активное времяпрепровождение в спортзале. Разумеется, делают они это с умом, без опасных перегрузок.

Так, упражнения с гантелями для женщин, приседания, отжимания и ряд других упражнений в комплексе дают организму эффект, который защищает женщину от риска возникновения диабета второго типа. Разумеется, 100%-ной гарантии не дается, но при регулярных занятиях риск снижается на 33%.

Кроме того, положительный эффект дает и мышечная масса, которая появляется в результате занятий. Она, по словам ученых, становится своего рода защитным буфером, который оберегает даму. Ну и нельзя не отметить пользу от сброшенных благодаря занятиям в спортивном зале килограммов. Даже одно сброшенное от привычного веса кило уже уменьшает риск возникновения диабета на 15%.

- Разумеется, умеренные тренировки полезны и в других целях. Но здесь главное не переусердствовать. Например, если женщина приседает со штангой на плечах - нагрузки должны быть минимальными, потому что от этого упражнения может произойти опущение внутренних органов, что может негативно отразиться на беременности. Поэтому лучше все-таки делать упражнения с гантелями, отжиматься и не переусердствовать в этом вопросе, - говорит инструктор по фитнесу Дмитрий Иванов.