Ученые призвали не кушать более 5 порций фруктов и овощей в день

Сегодня рунет буквально пестрит так называемым фруктово-овощными диетами, авторы которых традиционно обещают быстрые результаты при минимальных затратах. Мы же в свою очередь напоминаем: ни в коем случае не назначайте себе никакие диеты самостоятельно, это задача квалифицированного диетолога. Напротив, бездумное использование диет из Интернета может лишь навредить вам, поэтому не поленитесь найти время и сходить к диетологу перед началом диеты.

Ну а теперь перейдем к главной теме материала. По информации новостного портала, зарубежные ученые пришли к выводу, что съедать более пяти порций овощей и фруктов в день не имеет смысла, поскольку никакой пользы от их избытка организм не получит. А все, чего вы добьетесь - это перерасход денег. Интересный момент, озвученные зарубежными исследователями: действительно, каждая съеденная вами порция фруктов или овощей способна сократить риск преждевременной смерти.

Но после пяти порций, употребленных за день, данное правило попросту перестает работать. При этом ранее другие ученые призвали употреблять семь порций овощей или фруктов ежедневно тем, кто хочет увеличить продолжительность жизни. Сегодня идеальным называют такой вариант: нужно съедать пять порций в день, при этом в порции должны содержаться и фрукты, и овощи. Одна порция - это 80 грамм.

В каждой из пяти порций должны присутствовать разные фрукты и овощи. Образно говоря, если в первой порции присутствовали огурцы и яблоко, продублироваться во второй порции они уже не могут. В противном случае никакой пользы не будет. Согласно статистике, сегодня рекомендацию по ежедневному употреблению пяти порций выполняют только 30% взрослых.