Прогулки пешком полезны для мозга

Пешие прогулки положительно сказываются не только на физической форме организма, но и на конкретно на мозге - к такому выводу пришли зарубежные ученые. Как стало известно нашему порталу, светила науки после проведенного исследования пришли к выводу, что у людей, которые регулярно проявляют физическую активность (например, те же прогулки на свежем воздухе), головной мозг омолаживается на 2% и даже становится больше.

Такой же эффект наблюдается и у тех, кто регулярно посещает фитнес-центры. К слову, сейчас спорт становится все более модный, и в подобных заведения аудитория растет ежегодно. В некоторых фитнес-центрах вводят такую систему учета посетителей, как "Отмечалка". При своем незамысловатом названии она позволяет существенно упростить взаимодействие персонала с гостями спортивного заведения.

Если же вы по какой-то причине не имеете возможности посещать фитнес-центры - гуляйте на свежем воздухе. С удовольствием делимся с вами "рецептом" омоложения мозга. Итак, подобные прогулки для достижения необходимого эффекта должны проходить минимум три раза в неделю. Обратите внимание, что эффект дают только прогулки продолжительностью не менее 30 минут, а в идеале ходить пешком нужно три раза в неделю по 45 минут. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе и оказывать благотворное воздействие на мозг.

- Так что если вам не нужны горы мышц, но при этом вы хотите поддерживать себя в форме - просто гуляйте трижды в неделю, а дома по возможности проделывайте простейшие спортивные упражнения типа приседаний или отжиманий, - говорит инструктор по фитнесу Виктор Ильин.