Как питаться при беременности

Девять месяцев беременности - это то замечательное время, когда внутри вас растет настоящий человечек. И будущей маме нужно приложить огромные усилия, чтобы этот период прошел без различного рода инцидентов и осложнений. Безусловно, одним из главных факторов при беременности является правильное питание.

Причем, питание, например, на первой неделе и питание на 5 неделе беременности имеют некоторые различия. Об этом мы поговорим чуть ниже, а сейчас давайте обсудим общие моменты. Думается, каждая женщина понимает, что в эти девять месяцев нужно питаться максимально здоровой пищей.

Любите кока-колу? Забудьте! Любите бигмаки и бигтейсти? Забудьте! В некоторых случаях приходится попрощаться даже с кофе. А каких еще продуктов следует избегать? Если вы покупаете домой колбасу, обратите пристальное внимание на ее состав! Ни в коем случае не покупайте дешевые колбасы, потому что настоящего мяса там практически нет. И фраза о том, что порой в колбасу кладут "рога и копыта" не так уж и далека от истины. По возможности вообще исключите колбасу из вашего рациона и питайтесь натуральным мясом, которое лучше всего готовить самостоятельно.

При этом не забывайте, что теперь вы едите не за одного, а за двоих, поэтому калорийность питания нужно увеличить на 300 килокалорий ежедневно. Но будьте внимательны: дополнительно съеденное пирожное - это не то, что сейчас нужно вашему организму. В идеале нужно соблюдать такую пропорцию: 20% белка, 30% жиров и 50% углеводов. Обратите внимание, что взрослому человеку можно употреблять не более двух граммов белка в день на килограмм веса. Например, если вы весите 50 килограммов, ваша максимальная "доза" белка в день - 100 граммов. Больше - опасно.

Разумеется, не забывайте про качественные витамины! Качественные - значит, дорогие, а не первые попавшиеся за 100 рублей. Относитесь к своему здоровью и к здоровью малыша серьезно. Так, на пятой неделе беременности начинает биться сердце вашего ребенка, начинается новый период, поэтому налегайте на полезную пищу и витамины (разумеется, нельзя превышать рекомендованные суточные дозы витаминов - прим. ред.). Ну а нам остается лишь пожелать вам удачных и легких родов.