Игнорирование завтрака может привести к проблемам со здоровьем

При современном ритме жизни некоторые люди постоянно куда-то торопятся. Причем, спешат они так, что по утрам выбегают из дома, даже не позавтракав. Как стало известно нашему порталу, ученые провели исследование и доказали: игнорирование завтрака может привести к проблемам со здоровьем. Причем, даже если человек изначально имеет отличное здоровье. Для получения результатов шведские ученые ждали целых 27 лет.

Сначала они пообщались с детьми, которые с ранних лет привыкли обходиться без завтрака, а затем через 27 лет пообщались с ними же. Так вот, выяснилось, что почти 70% волонтеров, которые игнорировали завтрак, заработали себе метаболический синдром. Как известно, на завтрак некоторые диетологи рекомендуют употреблять легкие продукты. Это нужно, чтобы организм "разогрелся" и подготовился к новому дню.

В частности, неплохо с утра скушать апельсин - доказано, что цитрусовые успокаивающе действуют на нервную систему человека, а также придают бодрости благодаря высокому содержанию витамина С. Вообще, апельсин - очень полезный фрукт. Если вы не любите употреблять его в обычном виде - можно готовить свежевыжатый сок дома. Но будьте внимательны - не употребляйте цитрусовые, если у вас имеется аллергия на них.

Ну а мы продолжим про исследование. Итак, отсутствие завтрака в рационе чревато повышенной потливостью, одышкой, головной болью, повышенным давлением, чрезмерным аппетитом и другими недугами. В общем, сэкономить 15-20 минут на завтраке - весьма сомнительная выгода.

- Питаться нужно как минимум три раза в день, а после девяти вечера лучше не кушать. И касается это не только девушек. Дело в том, что так называемые перекусы (когда вы употребляете пару печенек или просто выпиваете стакан чая) на самом деле вредны. И если перекус вы считаете за полноценный прием пищи - то ваш организм с этим точно не согласен, - говорит диетолог Ольга Кислова.