Для укрепления иммунитета достаточно двух часов занятий спортом в неделю

Очень радует, что в наши дни спортом увлекаются все больше людей. Пусть большая часть из них занимаются не на профессиональном уровне - главное, что они выбрали тропу ЗОЖ. Как стало известно нашему порталу, проведенное учеными исследование показало: всего двух-трех часов относительно активных занятий спортом в неделю помогают укрепить иммунитет и поддержать тонус. Разумеется, если у вас есть возможность посещать спортзал или, например, бегать чаще - это нужно делать.

Кроме того, при отсутствии свободного времени, есть прекрасная возможность организовать некое подобие спортзала у себя дома. Сейчас популярен так называемый кроссфит - это круговой вид тренинга, когда вы выполняете несколько упражнений одно за другим почти без отдыха. По сути, это "ускоренный фитнес". Кстати, гриф для кроссфита купить можно, перейдя по ссылке. Так же вы найдете множество других полезных вещей для занятия спортом дома.

Однако в погоне за здоровьем главное - не увлечься излишне, в противном случае можно получить обратный эффект. По словам специалистов, в идеале перед началом любой "спортивной деятельности" необходимо получить предварительную консультацию врача. А еще лучше - пройти соответствующее обследование в диспансере. И не забывайте про питание и воду.

Взрослому человеку необходимо выпивать хотя бы полтора литра в день, в идеале - два, а при занятиях спортом еще больше. При этом принуждать себя пить вовсе не нужно - просто постепенно увеличивайте привычную дневную норму, и все будет хорошо. И главное - это иметь желание и правильный настрой, и тогда успех обеспечен.