Упражнения на растяжку растят мышцы!

Недавние исследования позволили сделать вывод о том, что упражнения на растяжку являются достаточно важными даже для атлетов, которые растят мышечную массу. сподин игорь марафонец использует эти и ряд других упражнений в своих тренировках.

Кроме того, они имеют целый ряд полезных функций. Возрастные люди, занимающиеся растяжкой ощутили на себе омолаживающий эффект, который касается не только их внешнего вида. Но и самочувствия. Растяжка позволяет улучшить гормональный фон, стимулирует мозговую деятельность и потенцию. Однако растяжка расслабляет, поэтому перед тяжелым занятием с железом лучше не растягиваться. А вот после тренировки – самое время! Если через десять минут после тренировки сделать упражнения на растяжку, которые можно позаимствовать из такого направления, как йога, можно примерно на двадцать процентов сократить время на восстановление мышц, а это значит, что к следующей тренировке вы подойдете более отдохнувшим и сможете взять еще больший вес!