Кино в Уфе 06.04.2020   [Смотреть расписание сеансов]
Скидки в Уфе   [Смотреть]

Профилактика стресса. Музыка, пение, танцы

18.09.2019 07:05

Музыка, танец, пение – одни из лучших релаксационных способов. Их рекомендует и наш известный психотерапевт А.Свияш, и многие другие. Музыка может быть любой, лишь бы она вам нравилась. Можно загрузить музыку из ВК через сайт https://allvk.net/kak-zagruzit-muzyku-v-vk/. Если надо расслабиться, снять напряжение, подойдёт спокойная, умиротворяющая мелодия, под которую можно совершать плавные танцевальные движения, но можно просто полежать или посидеть в спокойной обстановке и постараться отогнать от себя всякие негативные мысли.

Расслаблению и снятию мышечных зажимов, вызванных стрессом, помогут звуки природы – шум прибоя, неторопливое журчание ручейка, пение птиц. Прослушивая такие записи, вы вскоре заметите, что всё наносное, всё, что вас нервирует и не даёт спокойно жить и работать, уходит куда-то далеко-далеко.… На смену переживаниям придёт радостное восприятие всего, что вас окружает, состояние душевного комфорта, в результате чего конструктивное решение животрепещущих вопросов покажется совсем не таким уж и сложным.

Ну а в случае депрессии и желания, подобно страусу, спрятать голову в песок, чтобы уйти от проблем, слушайте бодрящие, весёлые мелодии. Это могут быть произведения как зарубежных, так и отечественных композиторов, лишь бы они вселяли в вас оптимизм и бодрость духа. Вполне возможно, что под такую музыку вам захочется пуститься в пляс – ну и прекрасно! Можете попробовать научиться танцевать джаз. «Нет проблемы, которую нельзя решить танцуя» - говорил Джеймс Браун. Конечно, здесь не имеются в виду танго, вальсы и прочие классические танцы, где каждое движение должно быть тщательно отрепетировано и многократно выверено. Как раз при таком варианте вряд ли можно полностью отдаться магии движения и звуков музыки.

Если вы не умеете танцевать – не беда, так даже лучше. Танцуйте хаотично, вскидывайте руки, кружитесь, прыгайте – так вы сможете избавиться от беспокойства гораздо быстрее?.

«Когда я готовлюсь к экзаменам, даю себе такую передышку, - делится опытом Юрий Б., - ставлю диск экстремальных рок-музыкантов, а сам пританцовываю и делаю вид, что играю на гитаре. Пробивает до пота, зато существенно повышается уверенность в себе и в своих силах».

Дайте волю «внутреннему танцору», который сидит в каждом из нас. Он не нуждается в зрителях, потому что эти движения идут в унисон с позывами вашего тела. При таком спонтанном танце постарайтесь отключить ум, забыв обо всех обидах и тревогах, вызвавших стрессовое состояние. «Если ты умеешь говорить – ты умеешь петь, если ты умеешь ходить – ты умеешь танцевать», - гласит африканская пословица.

По мнению специалистов, достаточно вечером, повздорив с начальством или коллегой, стать под тепловатый душ и, пританцовывая, спеть любимую, желательно, весёлую песенку. Такая релаксация снимет ваше расстройство, хандру и депрессию, как рукой! Негативная энергия, вызванная стрессами, выплеснется вместе с водой.

Поможет успокоиться также и ванна с травяными настоями – ромашкой, чабрецом, зверобоем.… При этом вы можете напевать, делать массаж или просто полежать, расслабившись. Если вы поклонник народной магии, можете для усиления положительного эффекта водных процедур воспользоваться такой рекомендацией. Попрыгав и потанцевав во время приёма душа или хотя бы после ванны, глядя на утекающую в слив воду, проговорите: «Пусть мои беды, невзгоды и несчастья утекут так же, как утекает эта вода». Проверьте и убедитесь, что это поможет, хотя бы в чисто психологическом плане. Уже одна мысль о том, что «всё пройдёт» принесёт вам успокоение!

Ваша реклама здесь, под каждой новостью (со ссылкой) - 5000 рублей в год. Пишите: dreamteam2812@gmail.com
Поделиться:

Извините, комментарии временно не работают: мы обновляем модуль
Ваше имя
Комментарий
Комментарии (0):
Комментариев нет.


Limp Bizkit в Уфе


Последние комментарии
Oleg: "2 года за убийство?! Это уже..."
Татьяна: "вот так новость!!!!!!!!!! с..."
Владимир: "Деньги,деньгами,а ребенка и..."
екатерина: "многие говорят что в этом..."
луиза.: "К сожалению, вряд ли эти..."
bambuk: "Да, торопитесь остаться под..."
кирилл: "Если есть свидетели.этого..."
Популярные новости
Плюсы применения эвакуаторов
Детская комната
Некоторые нюансы налогообложения
Перевозка сборных грузов
Коммуникация как искусство
Учим быть здоровым
Польза банных процедур
Опрос
Какое из этих мест отдыха в Уфе вам нравится больше?
Погода в Уфе

Дорогие уфимцы, подробный прогноз погоды на каждый день читайте ЗДЕСЬ

подробнее...
Анекдот дня:
Самое обидное - это когда ты тщательно продумал в голове диалог, а твой собеседник говорит не по тексту. *** Подхожу я на дискотеке к девушке и спрашиваю: - Не хотите потанцевать? А она мне: - Сначала у моего бойфренда-боксёра спроси, если не...
подробнее...
Рецепт дня:
Сальтисон по-польски — рецепт приготовления
В польской кухне сальтисон — популярная холодная закуска. По частоте домашнего приготовления уступает, пожалуй, лишь колбасам и салу. Готовят сальтисон из свинины и...
подробнее...