Баня вместо тренировки - да или нет?

В зимний период времени соблазн пропустить тренировку особенно велик, и иногда люди решаются заменить привычные тренировки походом в баню, мотивирую это тем, что нагрузку организм получит в любом случае и обильное потоотделение гарантированно, но большинство даже не задумывается о том, что получаемый организмом эффект совершенно разный. В качестве дополнения к тренировкам, поход в баню является отличной идеей, а вот замена одного другим нет.

Потоотделение естественный процесс для любого организма, который позволяет контролировать внутреннюю температуру тела. Особенности данного процесса сугубо индивидуальны и разная температура по-разному реагирует на каждый отдельный организм.

Находясь в бане (парной) тепловая нагрузка на организм идет снаружи, соответственно сам организм занимается исключительно тем, что пытается всеми силами урегулировать температуру до приемлемого уровня. Более никаких процессов (особенно тех что происходят во время тренировки) не протекает, потому сравнивать результат весьма глупо.

Во время тренировки же температура тела повышается из-за внутренних процессов (работы мышц), потому организм начинает потеть, чтобы остудиться. Именно работа мышц, которая так важна и приводит к большому потоотделению, которое само по себе не играет роли в тренировках. Нельзя сказать, что посещение сауны вообще не дает пользу, наоборот тело хорошо отдыхает, из организма выходит большинство отрицательных элементов, и в целом улучшается работа внутренних органов (систем), но непосредственно мышц (фигуры) эти процессы никак не затрагивают, соответственно если физическая форма поддерживается ради красивого тела, то подобная замена бессмысленна. Более того не каждое здоровье позволит провести такую замену.

Если посещать тренировку все равно нет желания, то стоит заменить упражнения другими, и уже в комплексе с ними отправится в баню. Это поможет не только привнести некоторое разнообразие в постоянные тренировки, но и не пропустить их, ведь нагрузка только поменяется, а не исчезнет полностью, более того эффект значительно улучшит сауна. Проделывать подобное можно, но не слишком часто, так как в итоге это легко приведет к отрицательным последствиям и в целом организм может потерять имеющуюся форму.

Отдельно стоит заметить, что посещение сауны не поможет похудеть (некоторые посещают сауны только ради этого), так как опять же протекающие процессы не затрагивают жировые клетки, соответственно данная затея становится бессмысленной. Если на тренировки все так же не хочется ходить, следует сменить их направление или вообще заняться другим видом спортивной деятельности. Важно чтобы человек четко и для себя осознал, что поддерживать хорошую физическую форму без тренировок (или заменяя их подобными походами) невозможно.

Рекомендуется либо комбинироваться все (так же полезны будут занятия в бассейне), либо заниматься чем-то одним/конкретным, и получать определенный и закономерный результат.