Кино в Уфе 29.10.2020   [Смотреть расписание сеансов]
Скидки в Уфе   [Смотреть]

Про мышечную боль после тренировок и немного про травмы

18.02.2018 12:15

Если Вы хоть раз ходили в тренажерный зал, то должны помнить, как болят мышцы после тяжелой тренировки с железом. Начинающего спортсмена эти ощущения могут сильно напугать и даже оттолкнуть от спорта. Поэтому я и решил написать эту статью, чтобы объяснить новичку, когда боль «полезна, а когда нужно бежать к врачу.
Если после тренировок у Вас возникает умеренная боль в мышцах во время движения – это абсолютно нормально. Я бы даже сказал, что если мышцы на следующие день-два совершенно не болят, то Вы что-то делаете неправильно и Вам нужно повысить интенсивность нагрузок. В общем, подобная боль возникает из-за микроразрывов самого мышечного волокна. Такие разрывы и есть основная цель тренировок, так как они вынуждают организм запустить процесс мышечной регенерации и восстановления, что в итоге ведет к росту мышечной массы. Такая боль нужна и необходима. Это сигнал о том, что Вы хорошо потренировались. Кстати, жжение во время последних повторений во время подхода – это результат выделения молочной кислоты. Ее выделение показывает, что Вы хорошо поработали и напрягли Ваши мышцы по максимуму.

Если Вы чрезмерно перестараетесь во время тренировок или же совершенно не опытны, то у Вас возникнет запаздывающая мышечная боль. Фактически, она ничем не отличается от предыдущей, кроме того что она более явственно выражена и сильнее донимает атлета. Такая боль также является результатом микротравм мышечного волокна, однако она проявляется, если таких микротравм чрезмерно и организм не успевает восстановиться в короткие сроки. Данная боль является сигналом, что нужно несколько снизить интенсивность тренировок и дать организму отдохнуть. Кстати, занятия в тренажерном зале можно не пропускать. Только снизьте нагрузку в два раза. Ну, например, если раньше Вы приседали 100 кг на 10 раз, то в этот день присядьте 50 кг на 10 раз. Это поможет организму восстановиться.<!--more-->

Если же боль в мышцах резкая, нарастающая, ноющая и совершенно не дает покоя, то у Вас, мой друг, травма. Еще одним очевидным симптомом является опухоль в месте концентрации болевых ощущений, которые не проходят даже, если держать мышечную группу в покое. В таком случае зеленка и подорожник не помогут. Нужно идти к врачу. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Иначе рискуете отказаться от железного спорта навсегда. Травмы возникают обычно тогда, когда атлет хватается за чрезмерно большие для себя веса и не делает разминку. Ни в коем случае так не поступайте. В общем, удачи Вами и без травм.

Публикация подготовлена по материалам Pohudet.Org

Ваша реклама здесь, под каждой новостью (со ссылкой) - 5000 рублей в год. Пишите: dreamteam2812@gmail.com
Поделиться:

Извините, комментарии временно не работают: мы обновляем модуль
Ваше имя
Комментарий
Комментарии (0):
Комментариев нет.


Limp Bizkit в Уфе


Последние комментарии
Oleg: "2 года за убийство?! Это уже..."
Татьяна: "вот так новость!!!!!!!!!! с..."
Владимир: "Деньги,деньгами,а ребенка и..."
екатерина: "многие говорят что в этом..."
луиза.: "К сожалению, вряд ли эти..."
bambuk: "Да, торопитесь остаться под..."
кирилл: "Если есть свидетели.этого..."
Популярные новости
«Родительский университет» приглашает...
Мембранные пневматические насосы
Прогрессивные игровые автоматы
Зубное протезирование
Магазин интимных товаров
Приложение Whats App
Нижегородским директорам школ...
Опрос
Какое из этих мест отдыха в Уфе вам нравится больше?
Погода в Уфе

Дорогие уфимцы, подробный прогноз погоды на каждый день читайте ЗДЕСЬ

подробнее...
Анекдот дня:
Самое обидное - это когда ты тщательно продумал в голове диалог, а твой собеседник говорит не по тексту. *** Подхожу я на дискотеке к девушке и спрашиваю: - Не хотите потанцевать? А она мне: - Сначала у моего бойфренда-боксёра спроси, если не...
подробнее...
Рецепт дня:
Сальтисон по-польски — рецепт приготовления
В польской кухне сальтисон — популярная холодная закуска. По частоте домашнего приготовления уступает, пожалуй, лишь колбасам и салу. Готовят сальтисон из свинины и...
подробнее...