Кино в Уфе 18.08.2017   [Смотреть расписание сеансов]
Скидки в Уфе   [Смотреть]

Питание для набора мышечной массы эктоморфу

05.03.2017 12:43

Тем, кто обладает данным типом телосложения, повезло с низким процентом подкожного жира, но с другой стороны эктоморфам очень трудно дается набор мышечной массы. Это связано с быстрым обменом веществ, который не дает эктоморфу шансов набрать вес. 

С одной стороны это хорошо, но с другой плохо! Тем не менее, даже если у вас тип телосложения типичного эктоморфа, не стоит отчаиваться, потому что набрать мышечную массу вполне возможно. Не стоит отчаиваться, так как это проблема решаема. Более того, если вы наберете хотя бы немного мышц, они будут смотреться гораздо выгоднее на поджаром теле, чем на упитанном теле эндоморфа. Что нужно делать, чтобы набрать мышечную массу человеку, обладающему худощавым типом телосложения? Во первых, это многоразовое питание. Если вы хардгейнер, он же эктоморф, то вы должны питаться как минимум 5-6 раз в день, важно, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не более трех часов. Во вторых, в рационе человека, с таким типом телосложения должны преобладать углеводы. Но это не значит, что о белках и жирах стоит забыть. Конечно же нет, белка тоже нужно потреблять достаточное количество, просто углеводов должно быть больше, чем белка.

В третьих, используйте гейнер King Mass XL после тренировки, чтобы дать организму быстрые углеводы и белок, в которых он нуждается в первые несколько часов после тренировки.

В четвертых, старайтесь меньше нервничать, в противном случае поднимется уровень кортизола - гормона, который разрушает мышечную ткань. Также очень важно придерживаться режима сна, и спать не менее 8 часов в сутки. Учеными доказано, что именно во сне повышается уровень анаболических гормонов, которые имеют прямое влияние на рост мышц. Казалось бы, простые советы, но придерживаясь их, вы непременно сможете набрать вес. Главное не забывайте, что кроме всего этого нужно еще и усердно, но в тоже время умеренно и с умом тренироваться.

Ваша реклама здесь, под каждой новостью (со ссылкой) - 5000 рублей в год. Пишите: dreamteam2812@gmail.com
Поделиться:

Извините, комментарии временно не работают: мы обновляем модуль
Ваше имя
Комментарий
Комментарии (0):
Комментариев нет.


Limp Bizkit в Уфе


Последние комментарии
Oleg: "2 года за убийство?! Это уже..."
Татьяна: "вот так новость!!!!!!!!!! с..."
Владимир: "Деньги,деньгами,а ребенка и..."
екатерина: "многие говорят что в этом..."
луиза.: "К сожалению, вряд ли эти..."
bambuk: "Да, торопитесь остаться под..."
кирилл: "Если есть свидетели.этого..."
Популярные новости
Как продать квартиру?
Туристический Китай
Кносский дворец Греции
Мужские сумки
Выбор тренажерного зала
Выбор кухонной мебели
Продажа муфлонов
Опрос
Какое из этих мест отдыха в Уфе вам нравится больше?
Погода в Уфе

Дорогие уфимцы, подробный прогноз погоды на каждый день читайте ЗДЕСЬ

подробнее...
Анекдот дня:
Самое обидное - это когда ты тщательно продумал в голове диалог, а твой собеседник говорит не по тексту. *** Подхожу я на дискотеке к девушке и спрашиваю: - Не хотите потанцевать? А она мне: - Сначала у моего бойфренда-боксёра спроси, если не...
подробнее...
Рецепт дня:
Сальтисон по-польски — рецепт приготовления
В польской кухне сальтисон — популярная холодная закуска. По частоте домашнего приготовления уступает, пожалуй, лишь колбасам и салу. Готовят сальтисон из свинины и...
подробнее...