Морепродукты и спорт

Если вы активно занимаетесь спортом, а при этом работаете, учитесь, имеете бурную личную жизнь или все вышеперечисленное - нужно понимать, что ваш организм постоянно нуждается в качественном питании.

Может быть, для кого-то это будет открытием, но ученые уже давно доказали, что неполноценное и неправильное питание может привести к самым серьезным последствиям. Вплоть до депрессий. Да, представьте себе, были такие случаи, когда человек реально впадал в депрессию из-за недостатка питательных веществ в организме.

Почему так происходит? Все просто: когда вы регулярно занимаетесь спортом, после тренировки нервная система находится в так называемом "угнетенном" состоянии: ей нужен целый шквал питательных веществ, чтобы восполнить потери энергии.

И если вы начнете халатно относиться к приему пищи - для начала получите переутомление организма (разумеется, в этот период о тренировках и речи быть не может), а потом, вероятно, и ту самую депрессию.

Возникает логичный вопрос: а как же максимально быстро накормить голодный и уставший организм? Ну, здесь множество вариантов. Кто-то пьет специальные спортивные смеси, кто-то жует так называемые энергетические батончики.

Но что делать, если на эти прелести у вас нет денег или вы попросту являетесь приверженцем здорового образа жизни? Морепродукты - вот ответ на наш вопрос. Кальмары, рыба и даже диковинные осьминоги - настоящие источники качественного белка, который жизненно необходим организму. Давайте, например, взглянем на калорийность мяса осьминога. Она составляет 95 килокалорий на 100 граммов продукта, также в этих 100 граммах вы "найдете" 31 грамм белка - фактически более 30%. Но будьте внимательны: максимально допустимая "доза" белка в день - 2 грамма на килограмм веса. Например, если вы весите 60 килограммов, то в день вам нужно употреблять не более 120 граммов белка. В противном случае есть нешуточный риск получить проблемы с почками.

Конечно же, помимо морепродуктов есть каши, творог и еще много полезностей. Помните, что полноценность вашего рациона зависит только от вас, и мы рекомендуем употреблять только натуральную пищу.