Как сохранить колени здоровыми

Вряд ли в повседневной жизни среднестатистический человек задумывается о том, насколько большую роль играют коленные суставы. А, между тем, спортсмены берегут колени как зеницу ока: неудачная травма - и о карьере футболиста или хоккеиста можно забыть.

Но мы в этом материале поговорим о людях, деятельность которых никак не связана со спортом. Однако это не отменяет того, что коленные суставы нужно, что называется, холить и лелеять.

Если запустить здоровье своих коленей - возможно, вам придется познакомиться с такой диагностикой, как артроскопия коленного сустава. Это современный метод исследования суставов. Говоря простыми словами, через надрез в коже внутрь вводится специальная миниатюрная камера. Она цветная, и с ее помощью врач сможет изучить состояние коленей от и до.

Но, разумеется, до этого лучше не доводить. А сохранить колени помогут банальные, на первый взгляд, рекомендации. Во-первых, нужно элементарно больше двигаться. Если ваш "спорт" ограничивается походом от остановки транспорта до дома или до работы - можете не сомневаться, вы уже наживаете себе проблемы с коленями.

Из-за вялого образа жизни они слабеют, и в результате даже неудачное приземление на колено после падения может привести к самым серьезным последствиям: ослабленное колено просто не выдержит нагрузки, которая ляжет на него. Поэтому старайтесь как можно больше двигаться. У вас нет времени гулять?

Просто побегайте 10 минут вокруг дома с утра - разве вам жалко 10 минут для собственных важнейших суставов? Еще один важный совет - правильно выбирайте себе обувь. Не ведитесь на мнимую красоту - красота спасет мир, но не ваши колени. И если вы покупаете туфли только из-за того, что эффектно в них выглядите, а на деле они причиняют вам дискомфорт - ваши колени тоже попадают в зону риска.

Кроме того, не поднимайте тяжести, если не имеете подготовки. Если вы женщина, и в одиночку таскаете тяжелые пакеты домой из магазина - вы тоже рискуете. Ну, и три заключительных и очень ценных совета: пейте не менее полутора литров воды в день, следите за качеством своего питания, не пренебрегайте витаминами.

И по возможности старайтесь устраивать физкультминутки не только на улице, но и дома. При соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций здоровье ваших коленей сохранится на долгие годы.